Gesundheit & Wohlbefinden
November 29th 2020 ・ 10 Min Lesedauer
Sind Bananen gut für dich? Auf jeden Fall! Denn Bananen enthalten viele Nährstoffe, jede Menge Ballaststoffe, guten natürlichen Zucker, die Vitamine B6 und C sowie Mineralien, Kalium und Magnesium. Doch was bedeutet das? Ausgezeichnete Frage! Schauen wir sie uns einmal genauer an …
Bananen sind reich an Ballaststoffen, die für einen gesunden Darm unerlässlich sind. Wenn sich Ballaststoffe in deinem Magen befinden, fühlst du dich länger satt. So nimmst du über den Tag verteilt weniger Snacks zu dir oder isst zu den Mahlzeiten weniger. Je mehr Ballaststoffe sich in deinem Essen befinden, desto sättigender ist es. Ballaststoffe wandern auch relativ intakt durch deinen Körper und verhindern dadurch Verstopfungen! Ballaststoffe sind außerdem hervorragend geeignet, um „schlechtes“ Cholesterin, Blutdruck und Entzündungen zu senken.
Einer der Gründe, warum Bananen mit ihren vielen Nährstoffen zu den gesündesten Früchten überhaupt gehören, ist, dass sie voller Vitamine sind. Vitamine sind wichtig für das gesunde Funktionieren des menschlichen Körpers und enthalten viel Vitamin B6.
Vitamin B6 ist eines dieser handlichen Vitamine, das viele Vorteile für den Körper hat. Studien haben gezeigt, dass es wichtig ist, die Gedächtnisfunktion aufrechtzuerhalten und die Neurotransmission im Gehirn zu unterstützen. Vitamin B6 unterstützt außerdem deine Verdauungsenzyme hält deine Haut gesund und strahlend und hilft deinem Körper, gesunde rote Blutkörperchen zu produzieren.
Weitere wichtige Vorteile von Vitamin B6 in Bananen sind:
Bananen sind reich an resistenter Stärke (gutem natürlichem Zucker) und Pektin, einer Form löslicher Ballaststoffe. Dieses „dynamische Duo“ senkt den Blutzuckerspiegel und gibt dir einen Energieschub, der lange anhält. Es ist weniger wahrscheinlich, dass du mit Bananen die gefürchteten Blutzuckerspitzen bekommst (die auftreten, wenn du industriell verarbeitete Snacks mit viel Zucker isst). Daher sind Bananen ein beliebter Snack vor und nach dem Training für Sportler.
Bananen sind praktisch fettfrei und ein fantastischer kalorienarmer Snack, der dich sättigt. Eine durchschnittlich große Chiquita Banane hat etwa 100 Kalorien, was sie ideal für eine kalorienarme Ernährung und auch zum gesunden Snack für Kinder und Erwachsene macht. Sie ist super gesund und hat noch dazu ihre eigene gelbe Verpackung!
Die Banane ist eine der kaliumreichsten Früchte der Welt. Sie enthält eine hohe Menge an Kalium, die für die gesunde Funktion von Herz, Gehirn und Nervensystem unerlässlich ist. Eine durchschnittlich große Chiquita Banane enthält 450 mg Kalium – sechs Bananen enthalten also die empfohlene Tagesmenge. Die Vorteile von Kalium sind zahlreich und vielfältig:
Nach einem genaueren Blick auf die Nährstoffe von Bananen können wir definitive sagen: Bananen sind gut für dich! Fülle deinen Einkaufswagen beim nächsten Einkauf also mit Chiquita Bananen. Dein Körper (und deine Geschmacksknospen) werden es dir danken!
Tritt der Chiquita Community bei! Gib deine persönlichen Daten hier unten ein.