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Die besten Snacks vor dem Workout

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April 19th 2021 ・ 4 Min Lesedauer

Sportlich aktiv zu sein, erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Ein wichtiger Faktor, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, ist eine gute und ausgewogene Ernährung. Essen nach dem Workout ist wichtig, aber vorher zu essen ist genauso wichtig, um dir deinen benötigten Energieschub zu geben. Im Folgenden erfährst du ausführlicher, warum Mahlzeiten vor dem Workout ein wesentlicher Bestandteil deines Trainingsplans sind und warum eine leckere, hochwertige Chiquita Banane die perfekte Snack-Wahl für dich ist. Wenn du nach neuen Wegen suchst, um Kraft für dein Workout zu tanken, haben wir nachfolgend einige großartige Ideen!

Warum brauche ich eine Mahlzeit vor dem Workout?

Essen vor dem Training ist wichtig – unser Körper braucht guten Kraftstoff, um richtig zu funktionieren! Jeder möchte das Beste aus seinem Workout herausholen. Daher ist die Wahl eines energiereichen, nahrhaften Lebensmittels, das leicht verdaulich ist und eine gute Ausgewogenheit zwischen Kohlenhydraten, Vitaminen, Mineralien und Proteinen aufweist, absolut sinnvoll. Chiquita Bananen enthalten all diese guten Dinge, weshalb sie einfach das beste Essen vor dem Workout sind, wie wir weiter unten näher erläutern werden.

Es ist eine wichtige Sache, daran zu denken, dass du deine Mahlzeit vor dem Workout mindestens 30 Minuten vor Beginn des Trainings zu dir nehmen solltest, damit diese nützlichen Bananenkohlenhydrate anfangen können, verdaut zu werden!

Rezepte vor dem Workout

Du kannst das Gute dieser köstlichen Chiquita Bananen auch als Teil eines umfangreicheren Genusses erhalten – und wir haben auf unserer Website einige großartige neue Rezepte, die du ausprobieren kannst. Sie sind einfach zuzubereiten und wirklich lecker. Warum probierst du sie nicht vor deinem nächsten Workout aus?

Mandelbutter-Bananen-Kokosnuss-Energy-Bowl vor dem Workout von Chiquita

Pre Workout Mandelbutter-Bananen-Kokosnuss-Energy-Bowl  von Chiquita

Nussbutter ist heutzutage unglaublich beliebt und das ist kein Wunder, denn sie ist eiweißreich, voller Ballaststoffe und passt perfekt zu einer köstlichen Chiquita Banane! Insbesondere Mandelbutter hat eine wunderbare Textur und einen herrlichen Geschmack. Wenn du Kokos für eine exotische tropische Note drüber streust, ist dies die perfekte Bowl für eine Mahlzeit vor dem Workout.

Bananen-Mandel-Energieriegel vor dem Workout von Chiquita

Bananen-Mandel-Energieriegel vor dem Workout von Chiquita

Die Herstellung deines eigenen Energieriegels ist eine großartige Idee, weil du genau weißt, was drin steckt. Du weißt mit Sicherheit, dass keine versteckten Zucker oder Fette drin sind und du kannst dich auf gesunde Zutaten konzentrieren. Diese Chiquita Bananen-Mandel-Energieriegel sind voller Nährstoffe und super lecker. Wir finden, dass sie ein wirklich großartiger Snack vor dem Workout sind.

Chia-Samen-Toast mit Erdnussbutter und Bananen für vor dem Workout von Chiquita

Eine der leckersten Kombinationen, die du dir vorstellen kannst – Erdnussbutter und Banane – wird hier in einem köstlichen gerösteten Snack mit ballaststoffreichen, energiedichten Chiasamen für einen zusätzlichen Energieschub für dein Workout kombiniert. Dies ist so ein Favorit bei Fitnessfans, dass wir überrascht sind, dass er noch keine eigene Medaille gewonnen hat! Auf knusprigem Toast verteilt, ist dies unsere Vorstellung vom Himmel vor dem Workout.

  • ½ Chiquita Banane, in Scheiben geschnitten
  • 1 Esslöffel natürliche Erdnussbutter
  • 2 Scheiben Sprossen-Vollkorn (oder glutenfreies Brot)
  • ½ Esslöffel Chiasamen

Das Gute von Bananen im Detail

Essen vor dem Workout sollte dir einen lang anhaltenden Energieschub geben, weshalb Bananen bei vielen Sportlern für alle Arten von Aktivitäten eine so beliebte Wahl sind. Insbesondere Bananen sind eine großartige Option für alle, die gerne trainieren.

Dies liegt daran, dass dein Körper während eines intensiven Trainings seine Glykogenspeicher nutzt, um dir einen schnellen Energieschub zu geben. Unsere Muskeln können jedoch nur eine begrenzte Menge aufnehmen und der Speicher ist schnell verbraucht. Da die Kohlenhydrate in einer Banane mit einer guten Portion Ballaststoffen kombiniert sind, insbesondere wenn sie etwas unterreif sind, werden sie während des Workouts langsam und gleichmäßig freigesetzt, um die Energie aufzufüllen, die du beim Training benötigst. Genau das, was du für eine Mahlzeit vor dem Workout brauchst!

Wenn du nach dem besten Essen für vor dem Workout suchst, bieten Bananen auch viele andere Vorteile – sie enthalten ausgezeichnete Mengen an Vitamin B6, das zur Umwandlung dieser Kohlenhydrate in nutzbare Energie beiträgt. Dieses nützliche, wasserlösliche Vitamin ist wichtig für den Stoffwechsel von Protein und Fett sowie für die Bildung roter Blutkörperchen.

Bananen sind bekanntermaßen reich an Kalium, das ein wichtiges Mineral für alle Sportliebhaber ist. Kalium ist ein Elektrolyt, der den Nährstoffen ermöglicht, in Zellen zu gelangen, deine Nerven in Ordnung zu halten, deine Muskeln zusammenzuziehen und deinen Herzschlag regelmäßig zu halten. Daher ist es leicht zu erkennen, warum es eine gute Option für Lebensmittel vor dem Workout ist. Manche Menschen schwören auch auf Bananen, um ihre Muskelkrämpfe zu lindern.

Wenn du im Rahmen eines insgesamt gesunden Lebensstils trainierst, wirst du dich auch freuen zu hören, dass Bananen kein Cholesterin, Salz oder Fett enthalten. Wenn du also nach der perfekten Mahlzeit vor dem Workout suchst, ist eine Banane eine wirklich gute Wahl.

Wie du siehst, können köstliche und nahrhafte Chiquita Bananen in deiner perfekten Mahlzeit vor dem Workout eine Hauptrolle spielen. Vergiss also nicht, noch heute welche zu kaufen und sie in dein Workout einzubeziehen!

  • Personalisierte Rezeptauswahl: Du hast Zugriff auf erweiterte Filter und Bewertungen von Rezepten und kannst deine Lieblingsrezepte in deinem ganz persönlichen Bananenbereich speichern
  • Du erhältst privilegierten Zugang zu besonderen Werbegeschenken und Wettbewerben.
  • Du kannst deine Ernährungsform einstellen und deine Lieblingsartikel speichern.

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