Sport

Ernähre Dich wie ein Marathonläufer

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März 30th 2020 ・ 10 Min Lesedauer

Die Marathonsaison 2018 in den USA und Europa steht vor der Tür.

Hast Du Dich jemals gefragt, was Marathon-Athleten essen? Wie kann ein Mensch so viel Energie, Kraft und Ausdauer entwickeln? Abgesehen von der Entschlossenheit und dem Engagement eines Sportlers für das tägliche Training, achten Athleten auf ihren Körper. Die richtige Ernährung ist ein wichtiges Thema für alle Sportler. Nahrung ist Treibstoff. Treibstoff hält Dich am Laufen. So einfach ist das!

Während die meisten von uns vielleicht nie Marathonläufer werden, können wir uns sicherlich von der Ernährung eines Athleten inspirieren lassen. Da Bananen zahlreiche Vitamine und Nährstoffe bieten, die perfekt auf die Bedürfnisse eines Marathonläufers abgestimmt sind, zählen sie zur optimalen Ernährung für Sportler. Hier findest du einige der leckersten Rezepte von Chiquita für die Energieversorgung deines Körpers.

Fangen wir mit dem Frühstück an.

Versuche, deinen Körper als ein Auto zu betrachten. Ein Auto startet nicht ohne Treibstoff – und dein Körper auch nicht. Die richtige Ernährung ist für Sportler sehr wichtig! Ohne Frühstück läuft dein Körper regelrecht leer. Vor diesem Hintergrund ist es einfach zu verstehen, warum das Frühstück entscheidend ist. Vollkorn, natürlicher Zucker und Ballaststoffe sind zu dieser Tageszeit wichtig. Vollkorngetreide liefert Kohlenhydrate, die langsamer verbrennen, so dass die Energie langsam und gleichmäßig freigesetzt wird. Ballaststoffe sind für ein gesundes Verdauungssystem notwendig, da sie den Stoffwechsel unterstützen. Während Ballaststoffe nicht wirklich vom Körper verdaut werden, feuert der Körper beim Versuch, dies zu tun, den Stoffwechsel an und verbrennt dabei Kalorien. Chiquita’s Bananen- und Walnuss-Porridge bietet ein vollkommen ausgewogenes Frühstück für Gewinner. Dieses Rezept liefert dank der Chiquita Bananen genug Ballaststoffe, Proteine und natürliche Zuckerstoffe für den richtigen Start in den Tag. Idealer Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung für Sportler!

Es kann eine Herausforderung sein, täglich genug Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Smoothies aus frischem Obst und Gemüse sind voll mit Nährstoffen und geben einen guten Geschmack! Smoothies sind leichter zu verdauen, daher sind sie ideal als Snack vor oder nach dem Training. Ob du ein Marathonläufer, ein ambitionierter Läufer oder etwas dazwischen bist, wir alle brauchen einen Muntermacher am Nachmittag. Um diese Müdigkeit, zu vermeiden, solltest du Chiquita’s Green Spiced Banana Smoothie ausprobieren. Wenn das nicht ausreicht, um den Marathon eines Tages zu überstehen, packe ein paar nahrhafte Bananen- und Kokosnuss-Energiehäppchen ein. Diese helfen dir, deine Lust auf Süßes zu befriedigen und dir genügend Energie zu geben, um durch den Tag zu kommen.

Wenn Du eine leichte Mahlzeit vor dem Training brauchst, dann probiere Wolfsbarsch mit Chiquita Banane und Mango Salsa. Der cremige Bananengeschmack ergänzt die komplexe Süße der Mango hervorragend! Hauptmahlzeiten sind die beste Gelegenheit, um jene Nährstoffe zu konsumieren, die im Laufe des Tages noch nicht aufgenommen wurden. Asiatische Wokgerichte können zu einer ausgewogenen Ernährung für Sportler beitragen! Beim Kochen wird das Gemüse bei hohen Temperaturen kurz angebraten, wodurch mehr Nährstoffe erhalten bleiben. Für eine cremigere Konsistenz gib eine Chiquita Banane in die Sauce. Bei diesen Rezepten wird Wert auf Einfachheit gelegt!

Chiquita-Bananen gehören zur optimalen Ernährung für alle Sportler oder Menschen, die sich regelmäßig bewegen und aktiv sind, weil sie schnell wirkende Kohlenhydrate enthalten. Sie liefern die richtigen Nährstoffe für die Muskelregeneration nach dem Training und helfen, den Wasserhaushalt auszugleichen.

Auf zur Marathon-Saison mit Chiquita!

  • Personalisierte Rezeptauswahl: Du hast Zugriff auf erweiterte Filter und Bewertungen von Rezepten und kannst deine Lieblingsrezepte in deinem ganz persönlichen Bananenbereich speichern
  • Du erhältst privilegierten Zugang zu besonderen Werbegeschenken und Wettbewerben.
  • Du kannst deine Ernährungsform einstellen und deine Lieblingsartikel speichern.

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