Spaß mit Früchten: 10 Wege, wie man Kinder für Bananen begeistern kann
Spaß mit Früchten: 10 Wege, wie man Kinder für Bananen begeistern kann

Spaß mit Früchten: 10 Wege, wie man Kinder für Bananen begeistern kann

Gesundheit und Lifestyle
13 Jan 2017

Kinder dazu bringen, sich gesund zu ernähren, kann manchmal eine Herausforderung sein, aber es ist nicht allzu schwierig, Obst in Mahlzeiten unterzubringen, wenn man weiß, wie man es machen muss, damit es lecker und zum Genuss wird.

Schließlich ist Obst natürlich kalorienarm, ballaststoffreich und voller wichtiger Vitamine und Mineralien, die Kinder in ihrer Ernährung brauchen. Außerdem schmeckt es gut! Wenn Deine Kinder die Textur einer Frucht nicht mögen oder es hassen, um den Kern einer Frucht zu essen, werde beim Servieren kreativ. Schneide Obst in Scheiben, zerdrücke es zu einer Sauce oder mische es zu einem leckeren Getränk.

Hier sind einige einfallsreiche Vorschläge, damit Obst Spaß macht. 

Mach ein Gesicht 

Erstelle lustige Gesichter auf einem Teller mit einem Bananenmund, Kirschaugen und gewürfelten Ananas als Haar. Achte darauf, es mit einem Jogurt-Schnurrbart zu ergänzen. Hör jedoch nicht bei menschlichen Gesichtern auf — es gibt Hunderte von Tieren, die Du machen kannst, um jeden Tag eine lustige Überraschung zu erleben. Geschnittene Bananen sind hier der Schlüssel: Sie können Augen, Münder, Schnauzen, Ohren und mehr darstellen! Die Möglichkeiten sind endlos. 

Lustige Tiergesichter-Toasts

Probiere Formen aus

Hol Dir kleine Ausstechformen und mache Bananensterne, Wassermelonenherzen, Erdbeermonde und mehr. Du kannst sogar ‚Drei gewinnt‘ spielen, wenn Du ein paar Xs und Os und ein Brett aus Mangoscheiben machst. Die verschiedenen Formen machen die Frucht sofort zu etwas Neuem und Aufregendem, dem Deine Kinder nicht widerstehen können. 

Eindippen

Mache Obstsorten noch köstlicher, indem Du sie mit einer Reihe von kleinen Dip-Schüsseln servierst, die mit gesundem Aufstrich wie Joghurt mit Geschmack, Honig oder Erdbeerpüree gefüllt sind. Probiere alle aus und stimme ab, welche die bevorzugte Kombination ist.

Spieß es auf

Stecke eine bunte Reihe und eine Vielzahl von Früchten auf einen Spieß für eine Beilage zu jeder Mahlzeit. Verwende einen kleinen Kugelausstecher, um Kugeln zu machen, damit Du die Formen und Farben variieren kannst. Ananas, Bananen und Erdbeeren funktionieren sehr gut, aber werde kreativ, dann kannst du die Kebabs sogar als Hauptmahlzeit verwenden. Zum Beispiel ist dieses Chiquita Rezept für tropische Wurst und gegrillte Bananen-Kebabs eine gute Möglichkeit, Obst zum Abendessen zu servieren. Zum Nachtisch kannst Du sogar etwas Süßes hinzufügen, indem Du ein paar Marshmallows oder Schokoladenstückchen einmischst.

Winter Fruit Kebabs

Denk über den Tellerrand hinaus

Verzichte beim nächsten Mal auf Streusel und Zuckerguss, wenn du Cupcakes oder Bananenbrot dekorierst. Verwende stattdessen einen dickflüssigen griechischen Joghurt mit gewürfelten Bananen und Beeren. Die Frucht hat die gleiche süße Wirkung wie traditionelle Beläge, jedoch mit viel weniger Zucker. 

Möchte jemand einen Hotdog?

Hab Spaß mit einem fruchtigen Hotdog. Leg eine halbe Banane auf ein Hotdog-Brötchen und bestreiche diese mit Erdnussbutter, Honig und Nüssen. Das Essen dieses sättigenden Hotdogs wird den Kindern viel Spaß machen. 

Mache Bananen-Sushi

Um Deinen Kindern einen Vorgeschmack auf das Essen der Welt zu geben, roll eine geschälte Banane in zerdrückte Nüsse, Streusel, Kokosraspeln, Trockenfrüchte, Chiasamen, knuspriges Getreide oder eine Kombination daraus. Dann in Rollen schneiden und im Sushi-Stil mit Stäbchen und Schüsseln mit Gelee oder Erdnussbuttersauce zum Dippen servieren. Es ist der süßeste Snack nach der Schule.

Mache Bananen-Sushi

Spiele Mr. Potato Head

Erinnerst Du dich an das Spiel, das wir als Kinder gespielt haben, bei dem du Augen, Ohren und Nase in eine Plastikkartoffel gesteckt hast? Baue einen "echten" Mr. Kiwi- oder Orange-Kopf. Verwende eine runde Frucht als Basis und stecke eine Traube auf einen Zahnstocher als Nase, Bananenscheiben als Augen und eine Pfirsichscheibe als Mund, und tauche es in Joghurt, um einen Bart zu bekommen.

Mache Bananeneis am Stiel 

Kinder assoziieren Eis am Stiel mit Sommer und Glück — wir assoziieren sie einfach mit Zucker! Für eine gesündere Alternative, die auch ein sättigender Snack ist, friere Bananen ein, tauche sie in Schokolade und roll sie in Garnierungen wie getrocknete Kokosnuss oder dekoriere sie sogar wie Tiere! Lasse sie fest werden, und in kürzester Zeit hast Du Bananeneis am Stiel, perfekt für jede Jahreszeit. 

Winter Frozen Banana Penguins

Mach Smoothies

Ein toller Weg, um Obst für Kinder noch spaßiger zu machen, ist die Zubereitung eines Smoothies! Füge Saft, Milch, Joghurt oder andere Flüssigkeiten zu gefrorenem Obst hinzu und Du erhältst einen leckeren, durstlöschenden und kühlenden Smoothie für einen allzeit verwendbaren Snack. Oder, für eine schnelle Lösung, überprüfe dieses köstliche und gesunde Bananen Smoothie Rezept das in nur fünf Minuten zubereitet werden kann! 

Eine andere Möglichkeit, Kinder dazu zu bringen, etwas anderes zu essen, besteht darin, sie am Aussuchen zu beteiligen. Bringe sie einmal pro Woche in den Laden oder auf den Bauernmarkt und lasse sie eine Frucht ihrer Wahl aussuchen. Lass sie losziehen und etwas wählen, selbst wenn Du es noch nie probiert hast. Schneide es auf, würfle es, koche es. Bald wird Dein Kind Früchte essen, als wären es Süßigkeiten.